MAGNESIUM
Magnesium ist im gesamten Körper zu finden. Jede Zelle im Körper enthält dieses Mineral und braucht es, um richtig zu funktionieren. Obwohl es in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Nüssen, Samen, Bohnen und Blattgemüse enthalten ist, nehmen viele Menschen nicht genug davon zu sich. Eine seiner Hauptaufgaben ist die eines Co-Faktors, d.h. eines Hilfsmoleküls bei biochemischen Reaktionen, die ständig von Enzymen durchgeführt werden.
Magnesium ist an mehr als 600 Reaktionen im Körper beteiligt, unter anderem an der Energiegewinnung, der Proteinbildung, der Erhaltung der Gene, der Muskelbewegung und der Regulierung des Nervensystems. Magnesium spielt auch eine wichtige Rolle für die Gehirnfunktion und die Stimmung, und ein niedriger Magnesiumspiegel kann mit einem erhöhten Risiko für Depressionen in Verbindung gebracht werden. Magnesium kann auch dazu beitragen, Angstsymptome und Stress abzubauen. Magnesium ist für verschiedene Aspekte der Gesundheit wichtig, und die folgenden Lebensmittel sind reich an diesem Mineralstoff: Kürbiskerne, Chiasamen, Spinat, Mandeln, Cashews, Erdnussbutter und schwarze Bohnen. Der Verzehr einer Vielzahl dieser magnesiumreichen Lebensmittel kann sicherstellen, dass du ausreichend von diesem wichtigen Nährstoff in deiner Ernährung erhältst.
